老人易腿痛,做几个小动作助恢复,为家里的老人收藏

发布时间:2018-02-09 11:03:31   来源:99养生网  

老人出现腿痛,或间歇性跛行和走路没劲儿时,可能是血管堵塞了,应该考虑看外周血管科。当然,除此以外,还可以通过几个简单的动作,缓解腿部疼痛。

【捏跟腱】跟腱就是俗称的懒筋,位于足跟的后上方。在床上用两手拇指和食指稍用力分别捏两侧跟腱,以能耐受为度,捏20-30下即可。

【推小腿】如果是小腿后面麻木疼痛,就推小腿肚儿;如果是小腿外侧麻木疼痛,就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上,用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推,可以涂些按摩乳或隔着一层软布,推20-30次。

【点穴】第1个穴位在坐骨结节(臀沟中央能摸到的骨头尖)和股骨大转子(胯骨外侧突出的骨头)联线的中点。第2个穴位是大腿后方中央。第3个穴位是在小腿肚中央。第4个在内踝的后方。跪在床上,用中指或拇指按在穴位上,以有酸麻胀感为佳,每个穴位点1分钟。

【抖腿】站立时,用健侧腿持重,患侧放松,手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1-2分钟,然后坐下,微屈膝关节,手掌按在小腿后方,左右抖动肌肉1-2分钟。抖动要连续,流畅,自如。

【牵拉】趴在床上,双手抓住床头,由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉,待患者感到疼痛减轻或消失时,维持这种牵拉力,直至没劲了为止,连续牵拉5-10次。

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