“大姨妈”走后,女人多吃这3种常见食物,能补气血,能保养卵巢!

发布时间:2018-02-13 09:38:12   来源:99养生网  

说到“大姨妈”,这对女性健康来说是特别重要的呢!女人来了大姨妈,有很多要注意的事情,吃喝都是有讲究的,此外,在大姨妈走后,一定要记得多补气补血,而要补气血,饮食是特别重要的!女人多吃这3种常见食物,能补气血,能保养卵巢。多吃是有好处的啦。

一,多吃红枣!俗话说“一日三枣,青春不老”,它的补血功能当之无愧地排行第一。药王孙思邈就极力推崇大枣,认为大枣的养气补血叹为观止。红枣具有很好的补血效果,大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主,蒸煮熬汤皆可,营养丰富,健脾养胃,益血宁神。

新鲜的红枣里含有糖分20%到36%之间,而干红枣含糖55%到88%,所以枣的含糖量之高,可以取代主食的摄取量。红枣的营养价值,决定了它的功效。因为红枣的含糖量高,所以可以有提高记忆力的作用。在红枣里含有丰富的蛋白质和维生素,所以,红枣也叫天然的维生素,适合来完姨妈后的女人多吃啦。

二,多吃阿胶!阿胶是特别能补气补血的食物,来完姨妈后,吃上一点阿胶。不仅仅是能补气补血,对女人的卵巢也是有好处的啦!含有多种营养物质,阿胶的最主要功用是补血,月经不调有多种原因,主要是血虚、血瘀和血热。有着调经安胎的效果。所以对女人很好,姨妈走后吃上一点,能补气血,还能保护卵巢,对身体特好啦。

阿胶有很多种,常吃阿胶糕,能美容养颜,补气补血。在生理期的时候,多吃阿胶糕,通过补血而滋润皮肤,让肌肤细腻有光泽。而且还是可以直接食用的阿胶,口感会更好。阿胶补气补血,能让你有拥有好气色呢。

三,多吃桂圆!桂圆是一种常见的滋补食材,由于富含营养功效丰富且味道可口,因此特别受到大家的喜爱。桂圆是一种很温补的食物,特别适合女性食用,可以起到不错的补血,保护卵巢以及缓解失眠的功效。

桂圆含有多种营养物质,有健脑益智,补养心脾,安神,治失眠、健忘、惊悸等功效。来大姨妈时身体会变得很虚弱,浑身无力,桂圆有补益作用,对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段,适当吃些龙眼有利健康。

在大姨妈在后,除了多吃这3种食物能补气血之外,还应该多吃含铁的食物。经期之后建议多食用含铁丰富的食物,如猪肝、海带、木耳、蛋黄、芹菜、猪血、樱桃、油菜、黄豆、牛肉、黑芝麻、核桃、鸡肝等食物,在众多食物中,肉类食物的补血效果又高于植物类食物,所以要想真正的补铁补血,最好是多吃肉食类食物,这样对铁质的吸收好一些,更能把流失的经血补回来。

保暖是关键!尤其是对于月经期的女性朋友来说更要注重保暖工作,只有全身保暖,这样才能够保证新陈代谢的正常进行,毒素才能够顺利的排除体外,特别需要注意的就是肝脏的保暖,可以促进毒素快速分解排除,所以月经期间尽量加件衣服,或者是将腹部用热水袋进行按压,这样就是不错的。

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